標題：常感覺疲勞、嗜睡

雖然患者在日常生活當中吃的比較多，而且胃口很好，但是體重就會存在著莫名其妙變輕的表現。

常感覺疲勞、嗜睡

出現糖尿病這種問題之後，身體會存在著精神不振和全身乏力的表現，經常會腰酸背痛昏昏欲睡。

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吃粗糧可以降低血糖？

之所以很多人都認為吃粗糧能夠降血糖，是由於粗糧顆粒當中的纖維含量相較於細顆粒當中的纖維含量會更加豐富一些。

而粗顆粒當中含有多種纖維、礦物質以及微量元素等營養物質，進入到身體以後，可以有效的去抑制身體對於葡萄糖的吸收。

這樣就能夠達到輔助降糖的效果，減少餐后血糖水準的上升速度，也能夠從某一些階段上影響到人們的健康狀態。

但是在這裡需要提醒各位一點，雖然粗糧能夠達到輔助降糖的效果，適當合理的攝入粗糧可以?明控制血糖水準，但卻不建議大家長期大量的去食用。

長期吃粗糧會容易使人們的腸胃器官存在較大的壓力，甚至會存在著腸胃消化不好且吸收不好的狀態。

這不僅會容易帶來營養不良，還會容易影響到個人的睡眠品質，特別是對於脾胃虛弱和身體素質比較差的人而言，不建議大家通過大量吃粗糧來控制血糖水準。

除此之外，雖然粗糧可以幫助人們降低血糖水準，但有一些粗糧卻不太適合人們去吃，否則會使血糖越吃越高。

提醒：4種粗糧不建議吃，別再傻傻去吃

粗糧餅乾

進入金市面上的粗糧餅乾種類特別繁多，如果身體健康的話，那麼在日常生活當中是能合理吃粗糧餅乾的話，可以解饞，又不會影響身體健康。

但是如果你的血糖水準偏高，這個時候就不建議打針再去吃粗糧餅乾了，一定要嚴格限制粗糧餅乾的攝入量。

單純用粗糧製作和餅乾期口感是比較單一的，不太好吃，有一些商家為了增加口感，會在其中添加一定的反式脂肪酸或者是糖分，這樣吃下去之後就會容易影響血糖水準。

烘焙燕麥

燕麥屬於是非常常見的一種粗糧製品，在日常生活當中適當的合理吃燕麥，可以有效的控制糖分，還可以幫助人們減肥瘦身。

但是市面上所售賣的燕麥都是烘焙燕麥，在燕麥經過烘焙之後，會加入一定的優酪乳疙瘩、水果乾和堅果等。

添加了其他成分的攝入就不容易使其中的糖分和熱量有所升高，這樣就會不利於血糖水準的控制。

雜糧饅頭

很多人平時會自己製作或者購買粗糧饅頭來吃粗糧，饅頭當中含有豐富的膳食纖維，常吃粗糧饅頭，可以減肥瘦身，還能夠幫助人們去改善便秘。

但是雜糧饅頭的道理和粗糧餅乾，單純用粗糧製作的饅頭，其中的口感也不太好，很多商家為了口感更好，會把雜糧面和白面摻在一起蒸饅頭。

這就會使身體攝入過多的精緻碳水，經常大量吃的話會有不利於血糖水準控制，還會容易使血糖水平發生波動。

全麥麵包

對於減肥人士和健身人生而言，大家都有瞭解過全麥麵包，但其實市場上所售賣的全麥麵包，其主要成分幾乎都不是全麥粉。

單純使用全麥粉來製作麵包，口感會很差，甚至會難以下咽，或許很多吃過全麥麵包的人都有體會。

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現如今市場上所售賣的全麥麵包，一般都會添加一定的糖分，或者是高筋麵粉，這樣的麵包吃下去以後只會容易使血糖水準升高。