標題：這6款主食要多吃

3. 脂肪：脂肪是提供人體能量的一種主要方式。 脂肪含有必需的脂肪酸，但過度攝取會導致肥胖、高血壓等健康問題。 脂肪主要來自油脂、肉類、堅果等食物。

4. 維生素：維生素是人體內的重要輔?，能促進身體新陳代謝、增強免疫力等。 維生素A、C、D、E、K、B族維生素都十分重要，常見的維生素食物包括蔬菜、水果、動物肝臟、雞蛋、奶製品等。賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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5. 礦物質：礦物質對身體的基礎正常運轉有著重要的作用。 如鈣質、鐵、鉀、鎂等。 食物中，常見的礦物質食物包括蔬菜、水果、乾果、奶製品、肉類、魚類等等

6. 纖維素：纖維素是不可消化的食物成分，人類的腸道無法消化纖維素所以不能被身體利用。 但消耗食物中的纖維素有利於腸道蠕動，?明排便。 常見的食物中會有類似蔬菜、水果、全谷類、豆類等。

這6款主食要多吃，保持健康好身體，有助於壽命延長

糙米

糙米富含膳食纖維和B族維生素，能夠促進腸胃健康，減緩血糖升高、防止代謝綜合征，對預防糖尿病和心腦血管疾病都有一定的?明。 而糙米有助於降低膽固醇、增強順應性，更能延緩衰老。

深色堅果

含有抗氧化劑、蛋白質和健康不飽和脂肪酸等營養成分，有助於保持心臟健康，維持肌肉和骨骼健康，並?明身體維持正常代謝

紅薯

富含豐富的膳食纖維、維生素A和C以及能夠抗氧化的糖化物，有助於延緩腸胃道的消化速度和增加飽腹感，同時還能提高身體的免疫力和?明控制血糖。

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青菜含有豐富的葉綠素，可以對抗自由基，而且還富含維生素C、K和葉酸等。 這類營養素對於預防心腦血管疾病、預防癌症、保護眼睛和增強身體免疫力都有很大?明。