Rss & SiteMap
藝術論壇 /
4.提高抵抗力
充足睡眠還有提高抵抗力的作用，有部分人持續熬夜，睡眠不足之後身體多器官負擔加重，會逐漸功能降低，後續出現抵抗力下降這種情況。
免疫能力無法正常發揮，對抗病原體入侵的能力也變差，可能會患病而帶來影響。 需要在促進健康時從作息入手來調節。
美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
5.減肥
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。 主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM，保持窈窕所在。
早起真的毀一天？
大家觀察一下周圍的人，你會發現早起毀一天這個定律並不一定行得通，有很多人可以輕鬆的做到早起。
也有很多人相信晚睡熬夜是作息不規律的表現，會想盡辦法強迫自己早起，結果一整個上午都處於呆滯狀態。
這兩種狀態的人又被稱為清晨型和夜晚型，其實這並不是相互對立的兩端，20歲左右夜晚型的人數比例會到達頂峰。
但50歲之後清晨型的人數又會增多，因此如果強迫一個夜晚型的人早起，毀一天的情況就非常容易理解了。
早上幾點起床最合適？ 醫生：盡量不要早於這個點
早上起床時間盡量控制在5：30~7：00左右，這個時間段是最好的，或許很多人並不瞭解。 5：30其實是一個門檻，主要按照24節氣來看，清晨5點屬於驚蟄，古人的作息規律也大致如此。
生活中還有些人的睡眠時間不足，就想趁週末補個懶覺，其實這類做法也是不可取的。
一天中的睡眠時間一旦超出9個小時，就會出現頭昏腦漲的感覺，所以在保證充足睡眠時，千萬也不要睡太長時間
早起後做好3件事，更有助於長壽
1.轉眼睛
眼睛是心靈的窗戶，也是觀察外界的重要途徑，但是眼睛卻會容易受損，一不小心就不容易出現近視的問題，而且眼睛周圍的皮膚也是非常薄弱的狀態。
早上起床之後給眼睛做一個眼保健操，閉上眼睛轉動一下眼珠，有助於緩解眼部肌肉感，也可以?明消滅皺紋，緩解視力疲勞，保持身體健康
2.喝杯水
我們的機體經過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等各個方式散發出去不少的水分。
血液也是處於一種粘稠的狀態，這時候喝杯水對身體健康來說是很重要的，但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、優酪乳。
這些飲品都不利於身體健康，反而會加重腸胃的負擔，而最好的選擇就是溫開水。 不僅物美價廉，還能夠更好的幫助我們稀釋血液的粘稠度，從而預防心血管疾病
3.去廁所排便
早上起床也是一個最佳的排便時間，很多人可能都有早上起床之後排便的習慣，這對於我們的身體來說是非常重要的。
因為經過了一夜的新陳代謝，我們腸胃當中的一些食物殘渣和垃圾，都需要在早上的時候進行，排出體外。
這個時候如果可以及時排便的話，那麼不利於身體當中的毒素堆積，對於健康和長壽來說都是大大有好處的
延伸閱讀：吃什麼有助於睡眠？
1.龍眼肉
龍眼肉的作用是補血、安神、健腦，屬於滋補健腦的最佳食品，適合神經衰弱、健忘、失眠、心悸等症。
其中葡萄糖、蔗糖、維生素A或維生素B等物質，能滋養神經和腦部組織，調節大腦皮層的功能，改善或消除失眠或健忘等症
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方
3.香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。 並且，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，?明睡眠
4.蘋果春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
蘋果的營養價值很高，內含豐富的維生素C，不僅能保護心血管，還是減肥、美容的佳品。
蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。 睡前吃一個蘋果，能夠很好的?明睡眠。