標題：到了這個年紀，這 4 種病會主動找上門！ 19 點相關建議快收好！

經常聽到這樣一句話：40歲之前人找病，40歲之後病找人。 隨著年齡的增長，我們的機體功能無法與年輕時相提並論，身體逐漸進入“轉折期”，很多人出現病痛等不適。

人人渴望長壽，但隨著年齡增長，很多疾病的發病率也變高了，長壽竟然成為了某些疾病的“罪魁禍首”。 越長壽越容易出現哪些疾病呢？ 我們又應該如何預防？ 今天就讓我們好好瞭解一下！

直腸癌

年紀較大的人群，體內的各個器官功能會逐漸衰退，免疫功能也逐漸減弱，體質較虛弱，抗病能力降低，因此年紀較大的人群比年輕人群患直腸癌的幾率高。 尤其是 45歲以上的人群，發病率比青年明顯增高。

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直腸癌的發生不僅和年齡有關係，與平時的飲食、遺傳也有關。 如果平時吃過多辛辣刺激的食物，經常吃較多醃制、煎、炸、烤的食品也容易誘發直腸癌。 另外如果家族中有人患了直腸癌，下一代患直腸癌的幾率會比正常人要高。

預防直腸癌建議這樣做：

1. 45歲后推薦腸鏡篩查

建議45歲以上人群進行腸鏡檢查，如果一切正常，可3~5年後複查; 若判定為高危人群，則應按醫生建議，1~2年甚至更短時間進行複查。

2. 保持健康飲食習慣

• 建議以魚、禽、瘦肉、低脂奶製品，代替動物油過多的紅肉;

• 以煮、蒸食物代替油炸食品;

• 增加綠葉類和根類蔬菜、水果的攝入;

• 注意增加纖維素的攝入，如菌類、鮮豆類、筍類;

• 多吃新鮮食物，少吃腌、煎、炸、烤、熏食物，不吃發黴食品。

3. 保持排便通暢

便秘患者可以通過每天定時蹲便，來培養排便習慣，久了會形成條件反射，到了時間就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動。 另外，上廁所最好不要帶手機，無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。

4. ?量避免久坐

改變久坐不動的狀態，單次靜坐不要超過1.5個小時，時間到了就起來運動10分鐘左右。 每周運動3~5次，每次至少30分鐘，慢跑、游泳、健步走都是不錯的方式。

5. 攝入足夠的水分賽倍?切半 賽倍?開箱 賽倍?PTT 賽倍?成分 賽倍?正品 賽倍?100mg 賽倍?200mg

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建議養成晨起喝杯溫水（300~500毫升）的習慣，成年人每天飲水不應少於1500毫升，有助促進腸道蠕動。