標題：預防高血壓建議這樣做

一般來說，血壓會隨著年齡增大而增高，當增高到我們目前定義的高血壓標準時，就成為了高血壓。

高血壓不是一天形成的，除了與年齡增大有關，還與日常生活中的小事息息相關，比如飯吃得鹹、平時活動少、精神緊張，以及肥胖等問題，都容易讓血壓升高。 性格急躁、愛生氣，身體處於應激狀態，也容易導致血壓升高。賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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如果這些因素持續存在，動脈就會發生變化，管壁變厚變硬，管腔變小，以及管壁出現動脈粥樣硬化，動脈的改變反過來進一步導致血壓升高，如此形成惡性循環。

預防高血壓建議這樣做：

1. 堅持運動

經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。

2. 限制食鹽攝入

高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

3. 減少攝入富含油脂和高糖的食物

限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。

4. 少吃速食

盡量在家中就餐，有利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5. 戒煙

吸煙有害健康，吸煙者應儘早戒煙。

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6. 按時服藥，定期隨訪

高血壓患者應遵醫囑按時服藥，定期隨訪，以降低心腦血管病的發生風險。