標題：每天補點「它」，利血管、護雙眼，還讓你睡得更好！ 3種方法幫你吃夠

現在很多人，尤其是正在減脂瘦身的人，一聽到“脂肪”就如臨大敵，唯恐避之不及。 但事實上，脂肪也是人體必需的營養素之一，我們要做的不是“拒絕脂肪”，而是“選擇好脂肪並適當攝入”。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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像有一種脂肪，它在健腦、護眼、保護心血管等多方面都能幫上大忙，吃夠了好處多多！ 它就是Omega-3脂肪

適當補充Omega-3

身體會收穫5大好處

Omega-3脂肪酸，也寫作Ω-3脂肪酸、ω-3脂肪酸，它是一類人體無法自己合成，必須要從食物中獲取的多不飽和脂肪酸。

Omega-3脂肪酸有很多種，其中二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）、以及可以轉化成前兩者的α-亞麻酸（ALA）相對最為常見，且對人體健康有利的證據相對更多。

那補充Omega-3脂肪酸，具體有哪些好處？

1保護認知功能

Omega-3脂肪酸可以提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力，其中的DHA更有“腦黃金”之稱，適當補充對於預防老年失智有一定?明。

有臨床實驗數據也表明，補充Omega-3脂肪酸在改善年輕人和中年人的認知狀態、維持正常認知功能和預防與年齡相關的認知缺陷方面有一定作用。

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DHA等Omega-3脂肪酸對活化衰落的視網膜細胞有益，對用眼過度引起的疲倦、老年性眼花、視力模糊、青光眼等疾病有輔助改善作用。 日常飲食中多吃一點富含Omega-3脂肪酸的食物，對預防乾眼症也有一定好處。