標題：03 面對衰老，我們能做什麼？

2、更容易變禿：

“雄激素性脫髮”是在臨床脫髮疾病中最常見的一種類型。 根據《中國人雄激素性脫髮診療指南》，我國男性患病率約為21.3%，女性患病率約為6.0%。 由於頭前側和頭頂等部位屬於雄激素受體比較敏感的區域，因此髮際線后移、禿頂十分常見。 再加上人到中年生活壓力、作息不規律、長期高脂飲食誘導的肥胖，也會直接作用於毛囊幹細胞，導致毛囊萎縮，讓頭髮搖搖欲墜。

3、行為和認知能力退化：Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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衰老不僅是壽命層面的話題，往往還伴隨著認知和行為能力的退化。 大量研究表明，大腦對信息的處理速度會從30歲左右開始下降，並持續降低，尤其是當任務複雜度增加的時候，這種能力下降得更加明顯。

比如生活中需要同時進行兩件以上的事情時，總會丟三落四，感覺力不從心。 另外，隨著年齡增長，運動速度也會有大約15%~30%的下降，運動協調性也會有一定程度降低，跌倒風險也同步增加。

4、骨質疏鬆：

儘管肉眼無法看到，但人到中年以後，骨骼就不再如年輕時強壯。 如果不小心摔一跤，可能就會導致骨折，甚至造成更嚴重的後果。 值得注意的是，在30~60歲的人群中，骨質疏鬆症患病率女性要高於男性，骨密度下降速度也遠遠大於男性。

除了這些無法抗拒的變化，工作、生活中的各種壓力、各種情緒問題，也都是“衰老”的助推器，讓人充滿疲憊與無奈。

劃重點

03 面對衰老，我們能做什麼？

1、心情真的很重要：

情緒狀態及其所伴隨的生理反應會影響免疫系統的功能，積極的情緒狀態會增強免疫系統的功能，而消極的情緒狀態則減弱免疫系統的功能。 負面情緒會引起一系列身體上的變化，還有可能加速腫瘤的發生發展。 不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱，讓腫瘤細胞更有可能逃避免疫系統的識別和攻擊，使腫瘤發生概率上升。

比如胃腸道是最容易受到情緒影響的一個器官，有研究發現，胃癌的發生跟負面情緒也有一定的關係如何改善心情：

● 讓自己的生活豐富起來，開始某一個愛好，給自己的生活多一點顏色。

●多交幾個朋友，經常出去散心。●?明他人能提升整體幸福感，哪怕是給朋友帶份黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

飲料，幫同事取份快遞，都能改善心情、增加幸福感。

●學會適時放手向前看，放下包袱不僅讓人輕鬆，還能增強免疫系統功能、降低血壓。

●有幽默感和經常大笑有助於保持健康，這是因為歡笑能增加血液流動，減少應激激素生成。