標題：2、運動讓你更年輕：

2、運動讓你更年輕：

●運動的方式和形式多種多樣，不必拘泥於形式，我們可以不跑步也可以不打籃球，但是我們可以出去散步，上下班採取步行，每天做一定的家務勞動。 我們也可以簡單地做一套太極拳或八段錦，這些都是很好的鍛煉方式，也可以有效增強我們的心肺功能。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

●運動最關鍵的就是貴在堅持，千萬不要把自己的身體荒廢了。3、注意飲食健康;

民以食為天，飲食對我們每一個人都很重要。

飲食重質但更重量，如何吃得更健康呢？ 其實大多數人吃的食物並不是完全健康的，每一個人都或多或少對食物有所偏愛，所以在量的控制上更尤為重要。

● 如果你愛吃鹹的食物，覺得有滋有味，那麼你應該盡量減少自己的食鹽攝入量，每天不要超過5克。

●如果你很喜歡吃紅燒肉，這種稍稍油膩，但是吃起來非常滿足非常可口的食物，那麼你應該盡量減少脂肪攝入，不要過於頻繁地食用，這會對你的心血管造成很大的負擔。

●如果你愛吃甜食，無論是蛋糕還是糖果，這些東西都會增加你血液中的血糖，盡量減少含糖食物的攝入，除了能延緩衰老還能?明你有更好的狀態。

4、睡眠很關鍵：

在衰老的路上，睡眠的問題可能會越來越嚴重，睡不著覺的人會越來越多。 每個人需要的睡眠時間也不盡相同。 該如何睡好覺呢？

入眠困難時可以試試睡眠刺激控制的方法：

●建議上床以後，盡量不要做與睡覺不相關的事情，比如看書、看手機、吃東西以及思考其他事情●如果躺在床上超過20分鐘沒睡著，那就起床離開臥室，可以到客廳，注意不要做讓自己更加緊張、更加專注的事情，做一些讓自己放鬆的事情，比如可以給自己做做按摩、用熱水泡泡腳、聽聽比較輕鬆的音樂或是想一想讓自己快樂的事情。 總而言之就是要讓自己放鬆，等有困意了再回到床上入睡。

●第二天早晨起床時間應該固定，比如7點起床，那麼不管前一晚幾點入睡或是睡了多長時間，堅持這個時間起床后，可能會導致白天精神狀態不佳，但也是為晚間更容易入睡創造了條件。

●當然也有些人無論如何也睡不著，你可以去醫院找醫生幫忙用一些改善睡眠的藥物，?明自己擺脫睡眠障礙。健康小貼士Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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1、衰老的跡象在34歲、60歲和78歲更為顯著;

2、變老后更容易變胖、變禿、行為和認知能力退化、骨質疏鬆;

3、面對衰老，我們可以做好這4件事：

保持好心情、堅持運動、健康飲食、保證好睡眠。