標題：推薦食譜 —— 紅豆薏米粥

紅豆富含多種維生素和礦物質，既能清心火，也能補心血，被稱作“心之谷”。 此外，紅豆中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，緩解便秘等胃腸道問題。

推薦食譜 —— 紅豆薏米粥

做法：

1、將紅豆和薏米淘洗乾淨，放入一個大碗中，倒入足夠的水浸泡 2 ~ 3 小時，直到紅豆和薏米都膨脹開來。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

2、將浸泡好的紅豆和薏米放入燉鍋或者電飯煲中，倒入適量的清水（最好多加一些，因為煮的過程中會出現蒸發），大火煮開。

3、煮沸后，將火調小煮1個半小時（時間視具體燉鍋或電飯煲而定），待紅豆、薏米軟爛熟透后，加入適量的冰糖再次攪拌均勻即可關火。

三、燕麥

燕麥富含維生素B和微量元素，同時含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素等營養成分。 這些成分有助於穩定血糖、降低膽固醇，預防心血管疾病，從而起到養心的作

推荐食? —— 牛奶??燕?粥

做法：

1、先?燕?洗?，浸泡 20 分?，泡??用。??洗?去核，切成小?。

2、?泡好的燕?、切好的??和牛奶一起倒入?中，用中小火煮。可以根据自己的喜好添加其他?果、水果等配料。

3、不??拌燕?粥，煮至?稠即可，大?需要 10-15 分?，熄火后加入一些蜂蜜?味即可。

四、??

??是一种人?十分的常?的滋?品，含有丰富的??物?和多种?生素、?物?以及多糖等成分，具有?心安神、益气?血的功效。提高身体免疫力，促?身体代?和循?系?的正常??，?而?心血管系?、心?等器官起到滋???的作用。

推荐食? —— ??木耳?

做法：

1、???用?水浸泡20分?，洗??用。木耳用清水泡?30分?，去掉?土，切成小??用。

2、?清水加入?中，加入??和木耳，大火??后?小火煮40分?。

3、根据?人口味加入适量的冰糖，煮至冰糖溶解即可。

五、花生

花生中含有丰富的不?和脂肪酸、卵磷脂以及?生素E等成分，可以?助降低?固醇，防止心?血管疾病，也有?心的作用。

推荐食? —— 核桃花生豆?

做法：

1、?花生和核桃用清水浸泡 2 小?，??豆用清水浸泡 8 小?。

2、將浸泡好的花生、核桃和黃豆倒入豆漿機中加水 1000 毫升，按下豆漿機的開關，等待 20 分鐘即可。

3、做好后將豆漿過濾，去掉渣，取出豆漿即可。

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六、綠茶

綠茶含有豐富的茶多酚等生物活性成分，可以促進人體代謝，降低膽固醇與甘油三酯的效果，有助於保護心血管健康。 因此，夏天飲用適量的綠茶可以有助於養心。 當然，建議在飲用綠茶的同時，也要注意飲用水量，避免茶中成分過多引起身體不適。