標題：1、將乾粉絲用溫水泡軟備用

推薦食譜 —— 包菜炒粉絲

【食材】：包菜 200克、粉絲 50克、蠔油1勺、紅椒 1個、薑蒜末 適量、老抽 1勺、生抽 1勺、鹽 適量、雞精 少許

【做法】：

1、將乾粉絲用溫水泡軟備用。 包菜洗凈切絲，紅椒切小塊備用。

2、熱鍋涼油，下薑末和蒜末煸炒至香。 加入包菜絲和紅椒塊，翻炒均勻。

3、捲心菜炒軟時加入泡好的粉絲繼續翻炒（粉絲很容易熟的），倒入1勺蠔油，1勺生抽，1勺老抽，少量鹽和雞精調味，再翻炒1分鐘就可以出鍋了。

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第三名：黃瓜

黃瓜是一種低熱量、高纖維、高含水量的蔬菜，每100克的黃瓜只含有15卡路里的能量，脂肪、膽固醇和鈉等含量也非常低，高纖維含量還可以?明加速胃腸道內的食物排出，促進代謝。 黃瓜中含有豐富的水分，這可以幫助人體維持水分平衡，也能讓人保持身體健康和美麗容顏。 這些特點使其成為減肥飲食中的理想食物。

推荐食? —— ?拌拍?瓜

【食材】：?瓜 适量、?姜蒜适量、食? 1小勺、白糖 1小勺、生抽 3勺、米醋 1勺、香菜、香油 适量

【做法】：

1、??瓜洗?，??案板用刀背或刀柄拍打成?面非常不??的小?，加入少量食?拌?，?置10分?，??瓜透一下水。

2、大蒜剁碎，加?、糖、切碎的小米辣，然后?上?油，放入香油，米醋，生抽。

3、把?瓜多余的水分倒出?，倒入?好的?拌汁??拌?，?每??瓜都能均?沾上?料，撒上香菜即可

第二名：生菜

生菜的熱量非常低，每100克生菜中僅含有13卡路里的熱量，同時含有大量的纖維素和水分，能夠增加飽腹感，減少進食其他高熱量食物的慾望，從而幫助人們控制食量，促進減肥。 此外，生菜中還含有較少的碳水化合物和脂肪，不會給身體提供過多的能量，有利於減少脂肪積

推薦食譜 —— 蠔油生菜

【食材】：生菜 適量、蠔油 2勺、白糖 1小勺、大蒜 5瓣、生抽 2勺、鹽 少量、

【做法】：

1、將生菜洗?，摘去根部，切成適當大小的段，備用。

2、鍋內清水煮開，放入少許鹽，放入生菜焯水30秒，撈出放水冷水過一下，裝盤備用。

3、熱鍋涼油，放入蒜末煸炒出香味，將蠔油、生抽、糖、鹽加入炒香的蒜薑末中，並加入適量的水調勻即可關火。

4、最後把蒜香蠔油料汁澆在生菜上即可，特別香。

第一名：冬瓜

排在減肥蔬菜第一名就是冬瓜，每100克冬瓜僅含有13卡路里，相當於白菜的1/3，其次，冬瓜含水量高達95%以上，卻不含脂肪，且還含有多種維生素和礦物質，對身體十分有益，同時也具有排毒、利尿、消腫等功效，可以?明去除體內多餘水分、鹽分和廢物，促進新陳代謝，減少體重。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

推薦食譜 —— 冬瓜白貝湯

【食材】：冬瓜 適量、白貝 適量、香油 1勺、食鹽 1小勺、薑蔥 適量、胡椒粉 少許、

【做法】：

1、將冬瓜去皮去籽，切成塊狀，白貝用淡鹽水浸泡1小時，用清水反覆沖洗乾淨，去除沙粒。

2、將鍋里加入適量清水，放入白貝和薑片開火煮沸。 直到白貝全部打開了，就把冬瓜放進去煮5分鐘;

3、直到冬瓜煮透了撒上蔥花，加香油，食鹽，胡椒粉調味即可食用。