標題：5種常見的綠葉菜，原來是隱形的補鈣高手，比牛奶含鈣量更高！

印象裡，骨頭湯、海帶、豆漿等食物都是老一輩兒口中的「補鈣食物」，真的是這樣嗎？

一、誤導人的“補鈣食物”威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

指望喝骨頭湯、豆漿、吃海帶來補鈣的人要注意了，這些食物或許並沒有那麼好的補鈣功效！

1.骨頭湯

你以為瘋狂喝骨頭湯就能補鈣？ 錯，骨頭中的鈣是磷酸鹽，很難溶解到湯裡，因此骨頭湯裡的鈣含量很低。 經常喝骨頭湯，不但補鈣的效果微乎其微，反而將骨髓裡的脂肪都喝到身體里了。

2.豆漿

不愛喝牛奶的人，經常會被勸誡用豆漿來代替，殊不知用水稀釋后的豆漿中鈣含量遠不及牛奶，因此豆漿並不能算高鈣食物。

3.海帶

乾海帶中的鈣含量確實高，不過吸了水的海帶鈣含量就大打折扣了，而且海帶中的海藻膠等物質還可能影響鈣的吸收。

二、常見的補鈣綠葉菜

想要補鈣一定要選對補鈣食物，不然吃再多也無濟於事，下面這幾種都是常見的補鈣綠葉菜。

1.胡蘿蔔?

胡蘿蔔纓作為胡蘿蔔的葉子部分，鈣含量是牛奶的三倍之多，平均每100克胡蘿蔔纓含有350毫克的鈣，而且胡蘿蔔纓中還含有可強健骨骼的維生素K，這種綠葉菜可以說是寶藏補鈣食物。

2.薺菜

薺菜的含鈣量也要比牛奶高出不少，平均每100克中含有294毫克的鈣，而且還富含多種維生素。 薺菜有祛寒、祛熱、疏肝理氣等功效，而且是一種高度鹼性食物，可以?明胃酸分泌過多的人中和胃酸來養胃。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

3.芥菜

芥菜又被稱為雪菜、雪裡紅，平均每100克中含有230毫克的鈣，而且鈣的吸收率很高，是一種補鈣能力優秀的綠葉菜。