標題：5.導致抑鬱症

5.導致抑鬱症

據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。 實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。 從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

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睡不好是心火旺，入睡難是肝鬱結？

【睡不好是心火旺】

心火旺的癥狀可能會有入睡困難。

中醫學認為，入睡困難與陰陽失衡有關，陽盛不入於陰，或陰虛不能納陽，都會導致失眠。

長時間睡不好，可能會造成心煩、心悸等癥狀，還可能導致口舌生瘡。 因此當心火旺盛導致睡眠品質不好的時候，可以採用一些中藥來清心安神，或者是通過針灸和按摩的方式來排解心火。

【入睡?是肝郁?】

肝郁就是我?通常所?的肝火亢盛，肝郁失眠??整?人非常情?化，醒?后口干舌燥。

肝气郁?失眠的患者，一般?出?入睡困?且易行，醒?之后呢，?以再入睡，???周以上可能?重的?夜?眠

?各系?和??室的?查，均未??任何异常，?常伴有胸?症?。

肝火亢?的人在日常生活中喜??脾气，大便干?。?于?种因?肝火旺盛而?以入睡的情?，最重要的是?整自己的心?，平?少?脾气，??修身?性，?自己的肝?健康，?少郁?

睡不好?的人，平?不妨常吃以下?7物，或能有所改善

1.香蕉

想要?到安神助眠的效果，建?大家在生活中多吃一些香蕉。?是因?香蕉中含有非常丰富的?元素，?种物?能使肌肉逐?松弛，而且能?到平?血清素和褪黑素的效果。

加上香蕉中富含豐富的纖維素，具有促進排便的效果，所以在睡前食用香蕉也不會用擔心會引發肥胖。 若能堅持每天適量食用，則可達到安神助眠的效果。

2.桑葚

桑葚不僅僅是一種水果，也可以拿來入藥，桑葚中富含很多礦物質和多種維生素，常吃這類水果具有美容養顏的功效。

桑葚中含有一定量的脂肪酸，可以?明分解脂肪、降低高血脂、血管硬化等癥狀。

最重要的是，桑葚對於改善睡眠品質差、睡眠等情況有明顯效果。 很多由於腸胃不適引起的失眠都可以用桑葚進行食療，生活中可以常常喝桑葚泡水。

3.堅果

根據研究表面，人體會出現一種松果體素的物質，當這種物質分泌異常，就會導致人體出現失眠的情況。

尤其是在晚上時候會分泌出大量的松果體素，會導致身體的血液加快迴圈，對睡眠有著很大的提升效果。

可以多吃堅果來達到有助睡眠提升的情況，因為堅果中含有豐富的松果體素，進入人體后能夠有效的改善身體的各項機能。

4.喝金銀花茶

適當的喝一些金銀花茶，能夠給身體帶來殺菌消炎、清熱解毒的功效。 幫助人們排出更多的毒素與垃圾，去除身體當中的火氣，其他養生保健的效果。

金銀花當中的有效成分不會影響我們的神經中樞，反而能夠使身體得到放鬆，促進睡眠品質，改善失眠的狀況。

5.小米

小米是一種常見的粗糧，小米富含膳食纖維，這些成分進入體內可加速胃腸蠕動，促進糞便排泄，緩解便秘。

小米含有色氨酸，色氨酸進入人體，能有效分泌無血清素，舒緩疲憊的大腦，提高睡眠質量，緩解睡眠品質。

6.蓮子粥

蓮子粥也能治療失眠，蓮子的口感清甜，對養護腎臟很有益處，便能達到助眠的作用。

蓮子具有養心安神的功效，經常睡不安穩的睡眠患者，可以通過喝蓮子粥來改善睡眠品質。 而且蓮子粥中含有大量的碳水化合物和營養物質，能為身體提供能量。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

7.桂圓

夏季是桂圓等水果成熟的季節，平時常吃桂圓、用桂圓泡水喝對於睡眠品質的提高有著重要幫助，能夠清肝明目，對於失眠有好處。

但是平時容易上火的人應少吃，吃多了易上火。