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藝術論壇 /
5種食物適當多吃，有助於減肥
1.冬瓜
冬瓜是一種清熱解暑的蔬菜，它裡面所含的丙醇氨酸能抑制糖類轉化為脂肪，在進入身體后可以防止脂肪過多沉積，而且冬瓜是一種低熱量食物，可以提高飽腹感。
冬瓜裡面所含的鉀，有排水消腫的作用，能?明一些肥胖的人排出多餘的水分，防止水腫讓體重持續不降。
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2.芹菜
芹菜的營養價值很高，富含豐富的蛋白質、微量元素、膳食纖維、揮發油化合物和香豆素。 營養高可以調節人體營養均衡，其中揮發油化合物、香豆素和膳食纖維，這是可以幫助我們減肥的關鍵所在。
芹菜中的膳食纖維，可以增加飽腹感，揮發油化合物可以起到刮油去脂的效果。 而香豆素可以刺激胃腸道消化液的分泌，使人體加速代謝，從而起到減脂去油的作用
3.山藥
山藥營養價值高，其裡面具有豐富的元素，對於身體好，它可以有效地延緩衰老，幫助減肥。
同時山藥中含有豐富的膳食纖維，它是典型的粗糧經常的吃可以有效地促進腸道蠕動。 另外山藥中含有維生素，氨基酸，蛋白質等，對於皮膚的狀態來說是非常有益的
4.絞股藍
絞股藍之中，含有豐富的碳水化合物、礦物質以及其他營養元素，能夠促進自己的身體內部的血液迴圈再生，加速身體內部的新陳代謝。
同時還可以幫助體內存在的脂肪的燃燒和分解，從而減輕身體內部的脂肪的含量，幫助保護自己的身體的健康，達到減肥的目的，適合女人減肥養生。
5.黃瓜
黃瓜屬於一種蔬菜，在生活中很常見，可以自己種植，也可以購買，市場很容易買到，價格也不高。
對於減肥的朋友來說，黃瓜中有丙醇二酸，經常吃黃瓜可以將從食物里攝入的糖分轉化，脂肪可以快速燃燒。 然後由身體代謝出來，纖維素能夠增加腸道蠕動，促進消化。
延伸：減肥最快最有效的3個動作
1.高抬腿
把頭抬起來，眼睛正視前方，把胸部挺起，讓腰背同時也能夠挺直。 雙腿先在原地保持站立著，兩條手臂就彎曲手肘放在身體的兩邊，跟隨著腿部進行擺動。
動作進行時要在原地進行，不可隨意移動距離，然後將雙腿輪流向上把腿部提到最高。 要快速、連貫地進行，落地時要讓腳尖先著地，連續做45秒。
2.90度卷腹
把腿部抬起的平躺著，兩腿併攏，並且要彎曲膝蓋，讓小腿與地面保持平行，大腿則垂直於地面。 用腹部進行發力，讓上肢身體向上起身，起身的時候下背部依然與地面緊貼，對腹部擠壓。
雙手可以自然擺動，也可以放在頭部後方保持穩定，在最高頂點停留一下，然後還原動作，做20次。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液
3.俯身支援膝腿
想要減肥瘦身的朋友可以採取俯臥位，然後雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然後兩腳交替屈膝，向同側手臂。
注意保持身體穩定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。 此動作鍛煉胸、肩、腰和臀，堅持1分鐘。