標題：3.麻辣燙等高鹽食物

特別是堅果食品，不但口感好，脂肪含量也很高，減肥的朋友不應該經常吃。

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2.巧克力棒

一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量，如果您的生活里，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數位，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。

此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。

3.麻辣燙等高鹽食物

想減肥的話，這幾種食物也就不要再吃了，原因很簡單，它們當中含鹽分、含熱量都特別的高。 如果身體攝取了太多鹽分和熱量的話，體重就會不停的往上漲！

對了，這種食物當中，還沒有多少營養，所以，大家不管是為了自己的身材，還是為了自己的身體健康，都盡量不要吃這種食物。

4.?糖可?

很多人已?知道了碳酸?料和糖?身体的危害，想???糖可???肥，其???做?有什么效果。?糖可??刺激食欲，因?它含有人造甜味?，??人想吃垃圾食品。

其他糖替代品如三氯蔗糖，阿斯巴甜和糖精可能?增加肥胖，代??合征，心血管疾病和2型糖尿病的机?。

5.薯片

也可以說是很多女孩子都抗拒不了的零食，但是這也是會影響到減肥效果的。 因為薯片中是含有非常多脂肪和能量的，而且人們在吃薯片時，往往會控制不住自己，不小心就會吃多了。

那樣的話就會使我們攝入很多的熱量，因此如果想要減肥的話，要盡量離薯片遠一些。

6.牛角包

這種食物很多人喜歡當早餐吃，或者說下午的點心吃。 雖然說美味但是含有非常多的飽和脂肪、熱量，因為製作過程中加入了許多的酥油、黃油等。

一個重量約100G的牛角包，含有的熱量就達到了375大卡，而且還含有14G的脂肪。

吃進肚子里之後，被身體吸收的熱量，需要走路一個半小時的時間才能消耗掉。 所以說，減肥期間不要吃牛角包，覺得餓了還是選擇熱量低的水果，墊墊肚子吧。

【吃4果】

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木瓜的熱量低且營養豐富，維生素C比柳丁的含量要高，富含著豐富的維生素A，鉀，葉酸和纖維，還有葉黃素和玉米黃質，這些物質有助於保護我們的眼睛。

另外，木瓜還可以預防動脈粥樣硬化，糖尿病和心臟病。

木瓜中的葉酸是轉化為高半胱氨酸（一種氨基酸）的物質所必需的，同時木瓜還是纖維的良好來源，可降低膽固醇水準並有助於緩解便秘不適感。