標題：1-15歲兒童身高體重對照表

1-15歲兒童身高體重對照表，看看你家孩子達標了嗎？

目前國際上常用的根據身高體重判斷身體健康的方法是身體質量指數：

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男生：

女生：

（BMI指數），計算公式為：BMI=體重（千克）魖降炕]米）的平方，得出的數值在18-24之間就較為正常，如果數值過小則為偏瘦，數值過大就可能是肥胖。

孩子長高的四個建議

第一，睡眠要充足

（9）每晚保證<>小時以上的睡眠時間。

（10）晚上9點后是生長激素分泌的高峰期，盡量保證孩子應在<>點半左右入睡。

（5）早上7-7點也是生長激素分泌的高峰期，起床建議不早於<>點。

第二，良好的飲食習慣

孩子茁壯成長，良好的營養是關鍵。

（1）注意多樣性，不要偏食。

（2）多吃健康的高鈣、高鋅、高蛋白食物，少吃油炸食品。

（3）少吃多餐，緩解腸胃壓力，吸收營養更全面。

第三，運動量要保證

每天帶孩子戶外活動1小時，運動30分鐘左右，比如跳繩、摸高都是日常可以堅持做的運動。

有條件的寶寶也可以多多跑步，游泳，打籃球、羽毛球等等，不僅利於骨骼成長，而且還能培養孩子運動習慣和增強體質。

第四，良好情緒，長高的動力

父母對孩子的愛就像奇妙的魔法，它能觸發和開啟孩子體內的生長激素分泌，在幼稚園，都是以遊戲和能力發展為主; 而小學，則是以正規課業和靜態知識學習為主的教育方式。

對於小學生來說，難免會有一些不適應，父母要多和孩子溝通，緩解焦慮，讓他們在愉快、輕鬆的家庭環境中長高、長大。

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身高是非常重要的，現在的社會不管是求職，還是求偶，還是大學的時候選擇專業等等，身高都是其中的確定因素之一，作為家長，一定要把握孩子長高的“黃金期”，?明孩子長成大高個。