標題：想減脂增肌可以這樣吃

（一）運動後能吃什麼

要說健身後吃什麼，有氧運動結束後吃什麼 前面的專案不能忽視的要點是補充電解質和水分。

其實這不是只在運動後喝，而是在運動中隨時補充。豐胸酒釀蛋流汗的話體內的水就會分散，身體中的平衡變差，影響運動耐久力的表現，容易發生痙攣。或者選擇砂糖量低等滲透壓飲料，加入砂糖、電解質和砂糖。豐胸方法

訓練後吃什麼，有氧運動後吃什麼 或者慢跑後吃什麼 實際上運動後的飲食有兩個判斷原則。

根據研究，人體在30分鐘內進行飲食運動，肌肉的修復效果比較好。30分鐘以內吃的東西大部分都會被肌肉快速利用，不會轉化成脂肪，所以不容易胖。

運動結束後吃了什麼樣的肌肉 運動後吃什麼會更瘦 現在開始和我們一起來看增筋、減脂食品的建議。

只是在運動後補充蛋白質，其實增加了肌肉的效果並不全面，因為肌肉合成需要胰島素的配合，可以促進肌肉的成長，而且碳水化合物可以幫助血糖重新補充，加速身體的恢復所以運動後肌肉痛吃什麼 回答是蛋白質和全，雜糧類等中低濃度的碳水化合物。豐胸產品

●肌肉增筋黃金比例的飲食：

如果攝取砂糖和蛋白質的比例是3:1的食物，也就是說，如果吃45g的碳水化合物的話，就要和15g蛋白質組合。同時，選擇低GI的食物的話如何豐胸，以全食的雜糧為中心，麵包、白飯、面等，身體會被快速吸收並合成。牛奶和雞肉等，最適合肌肉的修復。

減肥：

達到減少脂肪的減肥目的，重視蛋白質的攝取，減少碳水化合物的攝取，健康豐胸的方法有哪些避免熱量過多形成脂肪，同時計算並攝取一天的熱量，平均分配，才不運動後餓。