標題：為了提高睡眠品質，改善夢中的煩惱

睡覺

週期性肢體痙攣的原因有很多疑慮可以請醫生看看 威而鋼官網

腎臟病、糖尿病、貧血、甲狀腺功能的降低有可能引起“週期性肢體痙攣”，在睡眠中經常能看到的情況下，建議調查是否有相關疾病。威爾剛

看到惡夢被追趕，神經緊張

另一方面，很多人都有做過噩夢的經歷，尤其是自己被壞人和怪物追趕，內心陷入恐慌，醒來時還做過心跳加速的夢。這種情況往往是神經緊張影響大腦，妨礙睡眠。平時有正常的敘壓管道，必須解除感情和壓力。威而鋼使用方法

午睡15分鐘就可以睡了。

為了提高睡眠品質，改善夢中的煩惱，白天午睡時間最好不要太長。睡15分鐘有休息的效果。儘量不要超過1小時，不要讓晚上的睡眠覺醒，本末倒置。溫閔凱醫生白天會感到疲勞，過度使用腦和勞動不僅會使身體疲勞，而且也不一定睡眠不足，所以不建議延長午睡時間。威爾剛

另外，平時應該保持正常的生活，最好每天在一定的時間內躺下起床。週末的休息日也不例外。睡前不運動2~3小時，不飽，不喝酒，不吸煙，不影響睡眠品質！威爾剛