標題：避免血管油膩要記住三點養生原則

避免血管油膩要記住三點養生原則

范秋婷營養師膽固醇太高的話對人體危害很大，民眾絕對不能大意。膽固醇降低，避免血管油膩膩。除了吃燕麥粥之外，還建議遵循薏仁以下3個養生原則。美國黑金副作用

原則上控制1/油脂、精製糖類的攝取量：建議平時的飲食控制油脂量，減少精製糖類的攝取，儘量少油炸食品，烹飪油可以選擇單元不飽和脂肪酸含量高的人，例如橄欖油、芥花油等。美國黑金效果

原則上多攝取高纖維食品：高纖維食品，特別是富含水溶性纖維的食品，含有燕麥、薏仁、糙米等，對降低膽固醇有一定的幫助。美國黑金

原則3/運動：提案膽固醇過高的人，最好每天從事消耗200卡路里以上體力的運動，有助於減少膽固醇。美國黑金