標題：不好的飲食習慣

不好的飲食習慣

一日三餐是我們每天必須掌握的習慣。決定5年內是看起來老了，還是失望了，還是看起來年輕了10歲。美國黑金官網

習慣1：吃不吃由“胃”決定，但並不是由“腦”決定的。如果你總想減食欲，把胃變成消化食品的狀態，你不僅吃多了卡路里儲存在脂肪中，還加速身體的老化。因此，不空腹的飲食會加速老化。但是，過度限制飲食的話，無序的減肥也會加速老化。美國黑金

習慣2：避免煮過多的食物。蛋白質加熱含有砂糖的成分會形成ages這種物質，加速人體的老化。保持皮膚彈性的骨膠原被糖化，皮膚開始鬆弛。臉上容易出現斑點、暗沉、皺紋，也容易發生骨質疏鬆症和血管硬化。美國黑金

習慣3：少吃白色主食。過剩的糖會促進老化荷爾蒙胰島素的分泌，所以限制糖是防止老化的捷徑。在減少主要食品的攝取的同時，我們必須強化蛋白質的攝取。那不僅是我們的肌肉和血液的主要成分，也是控制人類新陳代謝、荷爾蒙、酵素的成分。蛋白質體內的形成速度較慢，破壞速度過快時，蛋白質的品質會變差。指甲脆弱、肌肉鬆弛、頭髮乾燥的情況下，可能是因為指甲不夠蛋白質。通常，魚和雞可以作為主要的肉來使用，豬肉和牛肉可以作為肉來滿足食欲。美國黑金

習慣4：便秘會加速老化。通常我們吃的食物會在16小時內排出體外。腸道環境不好的情況下，也可以檢測出口臭的變化。便秘發生後，這種物質會被大腸的血液再吸收，通過呼氣排出。美國黑金用法

習慣5：只吃經常吃的油。在日常生活中，注意不要吃太多植物沙拉油。椰子油燃燒速度快，不容易發胖，可以快速轉換成能量。所以椰子油是我們日常生活的第一選擇。美國黑金

習慣6:睡覺前2小時向食物和藍光告別。睡前通過電視、電腦、手機可以抑制睡眠荷爾蒙的分泌褪黑激素。從晚上10點到淩晨2點輸入深度睡眠的話，會產生大量的成長荷爾蒙。同時，這個時期荷爾蒙BMAL1分泌也是促進脂肪積蓄的高峰。這是一天中最容易胖的時候。美國黑金心得