標題：降低患癌風險的科學建議有哪些 如何降低患癌風險？

1.吸煙：戒煙可以有效降低肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等多種癌症的風險。

2.飲食：飲食健康，攝入充足的水果、蔬菜和全谷類食品可幫助預防結腸直腸癌、胃癌等多種癌症的發生。

3.運動：這度的身體活動不僅能幫助維持健康的體重，還可以降低患上乳腺癌、結腸直腸癌等多種癌症的風險。

4.控制體重：肥胖與多種癌症的發生有關，因此控制體重對于預防癌症非常重要。

5.避免過度暴露在陽光下：長時間暴露在陽光下可能會增加皮膚癌的風險，因此應該盡可能避免在陽光強烈時長時間暴露，同時應該戴上帽子、太陽鏡和防曬霜等。

6.減少飲酒量：大量飲酒與多種癌症的發生有關，減少或者戒酒可以降低癌症的風險。

7.定期進行體檢：定期進行體檢可以幫助早期發現患癌症的可能性，及時治療。

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請注意，以上建議不能保證完全避免癌症的發生，但是可以有效地降低癌症發生的風險。

如何降低患癌風險？預防癌症可通過以下方式進行，雖然不能完全預防癌症，但可在壹定程度上降低發生率：

1、遠離致癌物質：通過遠離致癌物、致癌因素，降低自己患腫瘤的可能性。放射線能致癌，接觸射線的工作，或開采鈾、?等礦物，都有致癌的危險。生物性致癌物如黃曲黴素，常發生在黴變的量食、花生或腌菜中。細菌、病毒引起的傳染也被認?是某些癌症的危險因素。如幽門螺旋杆菌可以增加胃癌的發病風險。人乳頭狀瘤病毒是引起子宮頸癌的最常見原因，慢性乙型肝炎病毒和丙型肝炎可以增加肝癌的發病風險。人免疫缺陷症病毒不僅是引起艾滋病的病毒，也可以增加某些癌症的發病。

2、遠離不良生活方式：據WHO報道，80%的腫瘤是由不良的生活方式和環境所致。喜食高脂肪、高熱量、低纖維素的飲食習慣和缺乏運動是導致許多腫瘤發病及發病年輕化的主要原因；而肺癌、胃癌及肝癌發病居高不下，與環境汗染加重，吸煙人數增加和進食黴變食物等因素密切相關；都市生活壓力增大，心理因素影響免疫機能，也是腫瘤發生的重要誘發因素。因此，預防腫瘤要從改善生活方式入手，良好的生活習慣，合理的膳食結構和健康的心理素質是預防的關鍵。

3、積極治療癌前病變：癌前病變期是指雖然增生的細胞已有向癌細胞轉變的傾向，但尚未成?典型癌變。不是所有的癌前病變都會發展?癌，只有相當小的壹部分癌前病變繼續演變?癌。癌前病變發展成侵襲性癌壹般需要10年或更長時間。如果能重視，及時加以處理，將會大幅度降低癌症的發病率。常見的癌前病變有黏膜白斑、交界痣、遷延性肝炎、慢性萎縮性胃炎、子宮頸慢性炎症、結腸多發性息肉等。

4、經常慘加鍛煉保持合理的體重：研究表明，身體鍛煉將有助于降低患各種癌的風險。每天45-60分鍾這度鍛煉可以讓精力更充沛，還可降低乳腺癌和結腸癌等癌症的患病風險。醫學研究表明，肥胖會增加乳腺癌、前列腺癌、肝癌、結腸癌、胰腺癌、胃癌、腎癌、卵巢癌和子宮癌的發病風險。

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5、保持身心健康，學會享受生活：研究證實，長期情緒低落、壓力大、過分憂慮、精神過度緊張，會抑制機體免疫功能，使腫瘤乘虛而入。此外，心理和情緒也影響腫瘤治療和康複的效果。究其原因，心理和情緒密切影響人的免疫功能與內分泌，使抗病能力降低，內分泌失去平衡。因此，及時消除不良情緒，保持心理健康，對防癌抗癌具有重大意義。