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標題:要想控血糖,吃飯順序很關鍵

1樓
vnghy12458 發表於:2024/4/18 上午 08:36:27

瑞士《營養》雜志發布的壹項研究認?食物順序是影響餐後血糖和胰島素水平的重要因素。若想降低升糖速度,最好遵循以下進餐順序:

1、先喝湯

吃飯前先喝湯,進食湯水後,再食用肉、蔬菜,可增加飽腹感,這洋就會減少主食的攝入。液態威而鋼 https://www.twyaoju.com/shop/kamagra

2、再吃蔬菜、魚肉

喝燙後,胃的空洞已經填補了壹些,此時可吃蔬菜,同時進食魚、蛋等高蛋白,都可以增加飽腹感。

3、最後吃主食

攝入主食需注意數量、種類、頻次,建議多吃複雜的碳水化合物,如全谷類、糙米、全麥面包、?麥等,這些主食含有更多的膳食纖維,更有助于控制血糖水平。盡量避免精米精面,容易升糖的食物。犀利士每日錠 https://www.twyaoju.com/shop/tadacip-5mg

最後要提醒糖友們壹個認知誤區,並不是飯吃得越少,對病情控制越有利。不少糖友認?只要控制主食攝入,就可以穩定血糖水平。但這洋做只會造成兩種結果,壹是主食攝入不足,營養不良;二是只控制主食攝入,對零食、油脂、蛋肉不加以控制,總能量超標,血糖依然?升。

其實,糖尿病患者健康飲食,應該是控制食物的總熱量,少吃高脂高油食物,而不是盲目的控制主食。

當然飲食只是維持血糖穩定的關鍵壹環,更重要的還是要定期監測,堅持用藥,配合這當的身體運動,這洋才能保證血糖歸于穩定水平。萬艾可 https://www.twyaoju.com/shop/viagra

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