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標題:吃得少活得久,限制飲食能長壽?權威研究:晚上餓肚子或可延壽

1樓
vnghy12458 發表於:2024/4/18 上午 08:55:03

有些人?了減肥,可能會不吃晚上的那頓飯,睡覺的時候也是餓著肚子睡的,這洋會對身體有影響嗎?

2021年發表在nature上,來自來自美國哥倫比亞大學的壹項研究,研究結果表明,晚上餓肚子有助于延壽。

研究選取果蠅作?研究對象,設計四種飲食方式:24小時不受限制地進食、12小時白天進食、24小時禁食後24小時不受限制進食、以及待研究的iTRF模式(4小時進食,禁食20小時,次日不限制)。

結果發現,只有最後壹種,果蠅壽命顯著延長,其中雌性果蠅壽命增加18%,雄性果蠅增加13%。更重要的是,20小時禁食時間也很關鍵——只有在夜間禁食、並在午間進食的果蠅,壽命才會延長。

那是不是意味著晚上不吃飯、不吃宵夜,餓著肚子睡覺的人會更長壽呢?並非如此,餓肚子睡眠,最直接的感覺就是——餓。

人體每天都需要壹定的能量維持日常行動,如果間單粗暴不吃飯,其他生活方式不變,長期如此就會出現營養不良,導致精神萎靡、體力不足、心情壓抑等。而對于患有特殊疾病的人群,不吃晚飯還可能加重病情。

壹般而言,只有兩種人可以不吃晚餐:

壹是晚餐前吃得較多,如果午餐吃了太多大魚大肉,或是吃了壹頓自助餐,又或是下午吃了很多點心、餅幹等,晚上又不運動,那就可以考慮不吃晚餐。

二是身體已經達到肥胖線,需要減肥控制體重的人,則需要在控制體重初期,偶爾不吃壹兩頓晚餐。

內蒙古營養健康促進會副會長、營養師王思露提醒,經常不吃晚飯,到了深夜可能會?生饑餓感,甚至影響睡眠。壹旦夜間堅持不住,很容易導致吃宵夜,反而不利于熱量控制。壯陽藥 https://www.twyaoju.com

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