標題：肩頸突然酸痛怎麼辦緩解肩頸酸痛的小妙招

一、按摩這些穴位能緩解肩頸酸痛

　　風池穴：

　　風池穴在風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。

　　足三里穴：

　　足三里由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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都可以透過按摩足三里穴，得到一定的調整。

　　合谷穴：

　　合谷穴位於手背部位，第二掌骨中點，拇指側（即是通常所說的虎口）。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常會有的頭痛以及眼部脹痛。

　　專家分析說，出現以上肩頸疼痛苦的人往往在日常生活中有壓力過大現象。工作壓力大的人常常睡眠、飲食不規律，生活中缺乏主動鍛煉，再加上抽煙、喝酒等不良生活習慣的影響，卒中風險大大增加；而且工作壓力還與代謝綜合徵、BMI（體質係數）增高、血糖代謝紊亂、高血脂等已知中風危險因子相關。

二、運動後出現肩膀酸痛怎麼辦

　　1.時常將頭部轉向不同的方向。

　　2.將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。

　　3.下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　4.兩腳站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

　　5.以右肩為例。兩足似弓箭步，右腳在前，離桌尺餘。左腳在後伸直。右手收在桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

　　6.兩腳站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回覆時呼氣。

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卡宴春藥 金蒼蠅 上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

　　8.取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩膀到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。

　　9.取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩週50∼100次，使之產生溫熱感，換手。