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藝術論壇 /
方法1、游泳
游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負擔，運動時不會對椎間盤造成損傷。
方法2、頭從床上掛下去
早上起床，如果發現不舒服，就把頭從床上掛下去，開始很酸痛，但過了五到十分鐘，就很舒服了。
方法3、深呼吸，蹲起
頸椎病患者深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平常呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
。膽結石全沒有了，還能保護內臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。
方法4.做頸部小運動
治療頸椎病的小竅門，每天做30個“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個。或是在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做「抬頭操」。
方法5、柔軟體操
適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分放鬆。每周用一到兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些系統訓練，讓頸椎得到保健。
1.按揉列缺穴
位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
即兩手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。
按摩方法
用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
自我按摩對頸背部疼痛的治療，一般一天按摩一次即可，頸背部疼痛的易發人群。
如從事IT工作或長期駕駛的人也可以按摩這幾個穴位來預防頸背部疼痛的發生，也可以結合艾灸的方法治療，同樣選這幾個穴位，效果會更好。
頸背部疼痛患者在治療中，要注重自我保健，不要保持一個姿勢時間過久，要經常運動，加強氣血流通春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎 春藥專賣店春藥藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用，同時要注意保暖。
做到以上幾點，有利於頸背部疼痛的治療與預防。
2、按揉委中穴
位置：位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法
（1）用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，連做50次；
（2）兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做50次。
按摩方法：用兩側手拇指指腹分別揉捻對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次