標題：按摩滋養全身保健方法男人足部保健理療的好處2

三、3個保健小動作經痛

　　1.旋 　“旋手腕，防僵硬” 鍵盤、滑鼠、方向盤等都稱為腕管“*”，手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等症狀。用電腦工作、*餘，有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子繫好後懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉木棍，使繩子擰緊;接著反向轉動手腕，解開繩子。透過充分旋腕，可刺激心經的神門穴，肺經的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺。要注意繩子要結實，木棍粗細、長短適中，表面光滑，以免意外受傷。 ▲

　　2.擴　“擴胸膛，強呼吸” 胸部是人體的保健重地，心窩處有個重要穴位叫膻中穴，又稱“氣會穴”，是指凡和“氣”有關的疾病，如氣滯、氣虛等都可以在這個部位調製。膻中如果氣機瘀滯，很容易產生憋悶、酸痛等感覺。保健胸部講究“擴”，可以準備兩個啞鈴，雙手分別握住，直臂合於胸前，再向兩側打開。整個過程手臂不要彎曲，這樣一開一合擴展20~30次，讓整個胸腔隨之開合。經常練習不僅保健膻中穴，還可以刺激任脈，間接調節人體脾經、心包經等陰經，緩解虛勞體弱。要注意的是，啞鈴有不同的重量，要依照自己手臂力量選擇。老人不適合舉重物，可以用一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 礦泉水瓶裝上穀物等代替啞鈴來練習。 ▲

　　3.引 　「牽引腰，老得慢」 我們常聽到「三十歲的人，五十歲的腰」這樣的感嘆。如今，越來越多的人被腰部疾患困擾，腰椎像老化的樹幹，一有觸動，隨時都有可能出問題。 「腰部牽引法」是古醫書中多次提及的自我保健方法，可以跪撐在床或墊子上，上體前俯，手臂盡可能地向前伸直，爭取讓下顎能夠觸到床面;臀部盡量向後坐，形成前後兩個相反的作用力，從而充分拉伸脊椎。這樣做還能刺激腰部的“帶脈”，緩解腰膝酸痛，調理生殖系統疾病等。 「引腰」動作每次可重複8~10次左右，練習時一定要盡量緩慢，因為快速伸展只能收縮肌肉，慢引才能牽引筋骨。

四、四肢按摩方法舒經活血

　　三陰交

　　[位置]位於內踝高點上方3寸、脛骨內側面的後緣上;取穴位時，正坐或仰臥，沿內踝尖直下3寸，於脛骨內側面後緣取穴。

　　[功能]健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫髮、脂漏性皮膚炎、黑變病有效。

　　[方法]直刺1∼1.5寸。可灸。

　　血海

　　[位置]位於髕骨內上緣上方6∼7毫米處;取穴時，患者屈膝，醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣2∼5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

　　[功能]調和氣血、散風祛濕，適用於濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、臉部色素沉澱。

　　[方法]可直刺0.8∼1.5寸，可灸。

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　　[位置]位於手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處;取穴時，一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下取穴。

　　[功能]疏風清熱，能通絡，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。

　　[方法]直刺0.5∼1寸，可灸。

　　曲池

　　[位置]位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時，屈肘成直角，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。

　　[功能]祛風解表、調和營衛、除疹止癢，可用於癮疹、脂漏性皮膚炎、蕁麻疹、痤瘡。

　　[方法]直刺0.8∼1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。