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藝術論壇 /
養生穴位按摩的手法1、湧泉穴
屬性：是人體少陰腎經上的要穴及人體長壽大穴之一。
位置：位於足前凹陷處第2、3趾趾縫線頭端與足跟連線的前三分之一。
意義：湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉如山環水，維護中氣氣場，維護人體的生命活動。
作用：俗話說：若要老人安，湧泉常溫暖。若每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
主治：推搓湧泉穴療法可以防治老年性的氣喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。
操作方法：
揉按拍打法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反复的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法：也可用熱鹽水浸泡雙腳湧泉穴。熱水溫度以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡前浸泡15∼30分鐘。
養生穴位按摩的手法2、足三里
屬性：是人體足陽明胃經上的保健穴。是個強壯身心的大穴。
位置：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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作用：它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半不遂、頸膝酸痛、消化系統疾病。
操作方法：
按壓法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。注意每次按壓要讓腳三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
捶打法： 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆操作數次即可。
養生穴位按摩的手法3、百匯穴
屬性：是人體督脈上的要穴及保健穴和長壽穴。
位置：位於頭部，目前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。
作用：可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心腦血管系統功能，益智開慧、澄心明性、輕身延年、青春不老。
主治：能治療頭痛眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風、失語症、陰挺等症。
操作方法：
摩擦法： 睡前端坐，用掌指來回摩擦百匯至發熱為度，每次108次。
扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊108下。
養生穴位按摩的手法4、神闕穴
屬性：即肚臍，又稱臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。
位置：位於與命門穴前後對應的肚臍。
作用：神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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卡宴春藥 金蒼蠅 們透過運動可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕盈延年，
主治：並對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等症有獨特療效。因而歷來
被醫家視為治病要穴。
操作方法：
摸腹揉轉法： 孕婦以及月經期婦女要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行。
指壓法： 孕婦以及月經期婦女要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，依照自己的舒適程度調整按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等)。
拍手法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續不斷地拍打肚臍窩100∼200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續反覆幾次即可終止。身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放鬆，五指併攏。在拍打時要平穩有節奏，拍打後迅速提起，拍打的部位要準確一致。作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
養生穴位按摩的手法5. 命門穴
屬性：是人體督脈上的要穴及人體長壽穴位之一。
位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，與肚臍前後平對的區域。
作用：可強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩老化。
主治：陽萎、遺精、脊椎強、腰痛、腎寒陽衰、 行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。
操作方法：
按摩法：用掌摩擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度。然後將兩掌搓熱摀住兩腎，意令守住命門穴約10分鐘即可。
採陽消陰法：將背對著太陽，意念太陽的光、熱，源源不斷地進入命門穴,心意必須內註命門，約15分鐘。
養生穴位按摩的手法6、腎俞穴
位置：腎臟俞穴位於人體的腰部(見上圖)，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。腎俞穴怎麼找呢?有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是繫褲腰帶的高度)，命門穴向左或向右量取1.5寸(中指、食指併攏後的寬度)就腎俞穴。左右各一個(液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片每人有兩個腎俞穴)。
作用：按摩腎俞穴可以補腎養腎，提高人體免疫力。
主治：防治腎虛、頭髮早白脫髮、眼睛乾澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等;緩解、治療遺尿、遺精、陽痿、月經不規則、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。
按摩方式：兩手的大拇指按於腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之後，慢慢減壓，5秒後再按壓，重複按摩20次。
另一種按摩腎俞穴的手法：雙手要搓熱掌心，搓熱掌心後，把兩手放到腎俞穴上，掌心在腎俞穴上做擦的動作，一上一下的擦動，透過擦的動作可以讓你的腰部的腎俞穴位發熱，而且是從裡面往外發熱。
注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎臟病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的!