標題：肩頸疼痛是哪些因素引發的頸肩疼痛有哪些治療方法呢2

三、頸肩疼痛的治療方法有哪些啊

　　對抗療法

　　此病主要是肩關節周圍組織發生的病變，常致關節沾黏。為此，功能性運動和局部推拿、按摩、被動與主動肩關節運動等，是防止肩關節沾黏、肌肉萎縮和恢復健康的根本方法。對抗療法要持之以恆，以自我鍛鍊為主，其做法：每天晨起後自覺做3 種運動。第一，自動按摩運動，即用健側手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至後反復作按摩運動30 次；第二，肩關節運動，即將病側上肢向前高舉、向對肩高舉、向後旋至對肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉活動，每個動作各30 次；第三，肩肢上舉運動，即預先在牆或樹幹上作好標度，然後用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉，使手指觸到自定的標度，連續做30 次。 3 項共做肩部活動180 次。如能忍痛堅持，緩慢漸進，運動1 個月，病痛可不治自癒。此法最有益於防止病殘和盡快恢復功能。

　　伸縮療法

　　病人直身跪坐於軟墊物上，將兩肩頭盡量聳起，頭頸盡量縮進（似乎感到兩肩頭要碰上耳朵），然後將兩肩盡量用力下落，這樣反复伸肩、縮頸各30下（見圖3-17），對肩頸痛（所謂「蹩腳」）有很好的療效。

　　推拿療法

　　此法主要由術者做4 個拏摩動作：

　　（1）病人端坐，術者站在病人背後，一手置於病人的病肩上，另一手的手掌置於病人的同側肘下；當患者手臂外展向上時，置於病肩上的手用力下壓，以阻止胸廓肩胛骨的運動，置於時下的手用力向上推，使病人的手臂盡量往上伸展，如此反覆進行20 次。

　　（2）術者面對端坐的病人，一手手掌置於病人病側肘下，另一手握住病人病側手腕，將其上肢向外作環形轉動，如此反覆轉動20 次。

　　（3）病人背靠牆站立，並將兩手放於自己的頭後，術者面對病人握住其正常一側的肘部，使之靠牆（主要防止病人扭Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

世界三大約會強暴藥轉身子），另一隻手握住病人的病側手肘順勢向牆壁用力下壓，如此反覆動作20 次。

　　（4）令病人保持第三個手法的位置，將健側手臂伸直過頭靠牆，由術者用手抓住病人患肢的肘關節部，順勢用力朝牆壁推壓，如此反复動作20 次。

　　以上4 個推拿動作共80 次。如病人可忍，應循序漸進，每個動作逐漸增至每次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次為一療程，一般可痊癒。此法對肩周炎、肩下峰滑囊炎、頸肩症候群等療效顯著。

　　驗方療法

　　對肩臂痛、別（蹩腳）筋痛、肩周炎等風濕性痛，可用下方治之：

　　（1）片薑黃6 克，研末水煎服。

　　（2）嫩桑枝30 克，切碎，用3 碗水煎至2 碗水連服。

　　（3）威靈仙5 克，防己6 克，甘草3 克、研末水煎服。

　　（4）秦艽6 克，羌活3 克，紅花5 克，絲瓜絡10 厘米，水煎服。

　　（5）老生薑500 克，蔥子250 克，醪糟（即酒釀、江米酒）200 克，搗爛後，炒熱敷痛處，冷後加熱再敷，對肩、臂痛有效。

四、肩頸瑜珈6步驟助你甩掉疼痛哦

　　1.這個動作和動物爬行姿勢很像，先俯臥做出爬行狀，將兩手伸直撐在地面上，然後兩膝蓋則跪在地上，頭部往下眼睛看著地面，保持背部挺直，兩肩膀盡量放鬆，然後一直維持此動作進行3到5次呼吸。

　　2.先仰躺在地面上，讓兩手和兩腳都自然地放在地上，接著把兩腳開始往上抬起，讓兩腿往頭部的方向慢慢地靠近，一直放到頭頂上方地面上，然後用頭部額頭將雙腳頂住。

　　3.把兩手放在腰部上抵住，將身體頂住，然後開始緩緩地把兩腳抬離，使其離開頭部，接著保持動液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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作進行3到5次的呼吸。

　　4.像動物爬行一樣先跪在地面上，讓兩腿膝蓋著地，兩手則垂直的撐在地面上，接著讓雙手往前面推出，使得上半身往前壓。

　　5.將手臂手肘部位彎曲起來，然後讓腹部肚子部位向下壓，盡量讓其與地面貼近，接著又將腹部抬起，不斷地重複動作大約3到5次即可。

　　6.先把右手在肩膀上往後繞，而左手則從腰部下方往後繞，然後讓左右手在背部相接，手指互相扣住，保持動作進行3到5次呼吸，然後放開手放鬆，接著在換邊換手。