標題：肩膀上的肉酸痛怎麼緩解肩膀上的肉酸痛是怎麼回事2

三、按摩哪裡可以緩解肩膀酸痛

　　1、風府穴

　　雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。 “風”，指穴內氣血為風氣也。 “府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。

　　2、風池穴

　　風池穴有兩個，也在後腦。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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耳鳴，可以多按摩這個穴位。常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。

　　3.中渚穴

　　中渚位於小指和無名指指間，下方約2公分處（手腕側）的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

　　4、陽池穴

　　陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

　　5.關衝穴

　　關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關衝。

四、肩膀上的肌肉酸痛怎麼辦呢

　　1.時常將頭部轉向不同的方向。

　　2.將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。

　　3.下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　4.兩腳站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

　　5.以右肩為例。兩足似弓箭步，右腳在前，離桌尺餘。左腳在後伸直。右手收在桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

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卡宴春藥 金蒼蠅 腳站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回覆時呼氣。

　　7.晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

　　8.取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩膀到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。

　　9.取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩週50∼100次，使之產生溫熱感，換手。