標題：肩部頸部按摩手法大全緩解肩頸背痛的穴位

一、肩頸部按摩手法推薦

　　肩頸部按摩手法

　　肩頸部保養得程序不比臉部保養輕鬆，繁瑣的步驟有時讓你堅持不住，下面我們來學習一套頸部按摩手法輕輕鬆松做到頸部保養。

　　手法1

　　緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌併攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力道不用大，主要以放鬆為主。如此反覆進行三次，同理進行另一側。

　　手法2

　　按摩頸後穴位、淋巴。雙手輕輕地分開，沿著脊椎的背部和頸部，輕輕地按穴位。

　　手法3

　　空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上到下按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。

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　　手掌攤開，盡量覆蓋後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。

　　泡澡時或沐浴後身體溫度較高時好好按摩，可達到事半功倍的效果。

　　按摩手法

　　推法

　　手法

　　用手指、手掌、手肘等努力，在單一方向的直線運動，稱為推法。當你提到，手掌、手肘等重要身體，動作緩慢，力量，均勻滲透。

　　作用

　　具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環。

　　拿法

　　手法

　　用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一鬆的捏提，稱為拿法。力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放鬆。

　　捏法

　　手法

　　用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節律。

　　作用

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絡、行氣活血、調理脾胃的功能，常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。

　　常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位

　　按法

　　手法

　　用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應由輕而重，穩而持續，垂直向下，不可使用暴力。著力點應固定不移。

　　作用

　　按法是一種較強刺激的手法，有鎮靜痛、開通閉塞、放鬆肌肉的作用。指按法適用於全身各部穴位;掌按法常用於腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用於腰背、臀部及大腿部。