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藝術論壇 /
小撇步：重視精神調攝與講究睡眠衛生：積極進行心理情志調整，客服過度的緊張、興奮、焦慮、憂鬱等不良情緒，做到喜怒有節，包吃精神舒暢。
焦慮症是與神經有關的，神經上又遍布的相關的穴位，經過對穴位的推拿同樣可以起到緩解焦慮症的作用。隨著人們對保健的研究深入，推拿也不斷的完善，各式各樣的身體精神上的疾病都可以經過推拿來緩解了。
大家都知道，足底按摩治療強迫焦慮。那麼，我們該怎麼進行足底按摩呢？我們可以透過艾葉加醋泡腳按摩來治療強迫焦慮。要知道用艾葉加醋泡腳的話是有溫通氣血，解鬱疏肝的功效的。焦慮往往是因為我們的肝氣不疏、氣滯血凝，所以說我們可以用艾葉和醋來活血，這樣的話就可以疏肝理氣、活血解淤。
除此之外，我們還可以輕叩百匯和風池。我們只要按壓後頸部，就可以明目醒腦。對治療強迫焦慮都是很有效的。我們可以透過按揉心包經來治療強迫焦慮，那麼，大家知道心包經在哪裡嗎？要知道我們可以沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈找到這個穴位，我們可以逐個進行揉按，等到按摩感到疼痛康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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的時候就可以了。不過大家按壓的力氣注意不要太重，多按這個可以疏通氣機。我們也可以捋捋膻中穴，那麼，膻中穴在哪裡？我們只要把手放在兩乳之間就可以找到這個穴位了，然後慢慢地進行揉按。多按這可以寧心神，開胸除悶。
1.香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最佳來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
2.葡萄柚
葡萄柚不但香味濃鬱，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮；其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等“興奮」物質的重要成分之一。
3.菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，會導致精神疾病，包括憂鬱症和早老性失智症等。研究發現，無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，產生健忘和焦慮等症狀。
4.蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的關聯。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能提供你日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。
5.酪梨
醫學界普遍認為缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。除此之外，在日常生活中，我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。酪梨中不僅富含了這種神奇的「減壓」成分，還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素（K）。
6.藍莓
你可別小瞧了藍莓！雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！不信嗎？ ！小小的藍莓富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的「受虐」細胞。
7.牛奶
睡前一杯溫牛奶，是地球人都知道地「治療失眠和心情煩躁」的國際級土方子。如果你不明所以，那我們就從營養學的專業角度來為你解釋一下其中的原委！牛奶中富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質和鈣（Ca）。其中的乳蛋白勝?，可以降低血壓，起到鎮靜的功效。而牛奶中的鉀元素（K），則有助於緩解緊張造成的肌肉痙攣。
8.杏仁
嚼一把大杏仁，等於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。
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將柳橙汁稱為早餐界的營養冠軍，那絕對是實至名歸！柳橙的果肉中富含的維他命C，可以降低血壓，同時，也能減少壓力荷爾蒙皮質醇的含量。
10.鮭魚
多吃魚可以為你帶來好心情！因為魚肉中富含OMEGA-3脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內。而鮭魚正是omega-3的最佳來源之一。