標題：緩解腰痛的小方法按摩怎麼緩解腰痛

、女人必知的六個緩解腰痛的小方法

　　1、坐姿要正確

　　坐姿盡量正確。由於上班族的女性朋友們整天都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

　　久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

　　2.早起伸懶腰可幫助緩解腰痛

　　每日清楚，起床後，可以適當地做做深呼吸、伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨間運動也可以選擇散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛煉，讓腰部肌肉更加有力。

　　3.避免久坐和久站

　　不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會讓腰部的承重增強很多，因此，想要保護好腰部，就要避免久坐以及久坐。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友偶爾換腳，以幫助減輕腰部的負擔。

　　4.選擇適合的鞋子

　　選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

能夠幫助女性朋友抵抗地面對人體的衝擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

　　5.在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部

　　有需要經常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊試試吧!

　　6.控制體重

　　控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發胖而帶來的腰部不適。

二、如何按摩可緩解腰痛

　　1.揉腰眼穴。

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5吋的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

　　2.拿委中穴。

　　委中穴位於膝關節後方膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

　　3.捶腰陽關穴。

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳頭後叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能發揮振奮陽氣、強健腰膝的作用。

　　4.旋轉腰臀。

　　兩手相互摩擦至熱。然後，兩手叉腰，大拇指在前，其餘四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。

　　5.揉命門穴。

　　命門穴位於腰部第二腰屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

　　6.揉腎俞穴。

　　腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

　　7.揉腰陽關穴。

　　腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。