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三、快速減肥法方法

　　快速減肥法一、果汁清腸法

　　這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。有些減肥計畫也要求一天喝大概6杯蔬果榨汁。有些明星或模特兒也用過這種方法減肥，例如維多利亞天使超模Adriana Lima說她在內衣秀之前堅持全液態飲食方案。在演出前9天，她就開始每天喝雞蛋打的蛋白質混合飲料和一加侖水(約4.5公升)。這種減肥法的理論基礎是人們認為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列複雜的清規戒律，因此頗受肥胖人士喜愛。

　　你可能認為這個方法聽起來不錯，似乎有點道理，好吧，以下是專家點評：「三天減十公斤聽起來是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉裡的水分，而不是脂肪。

　　快速減肥法二、正食飲食調整法

　　這個快速減肥法是設計來改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全穀物食品為基礎，再搭配上一些豆類和蔬菜。有的版本允許減肥者吃水果、魚、種子和堅果(但只許一周吃一兩次)。同時香料、辛辣食品是不鼓勵吃的。動物製品(包括乳製品和蛋)和加工食品都不能攝取。理論基礎是紅米和其他全穀物所含營養平衡，所以此類食品被認為能延年益壽。

　　聽起來好像還挺好的，穀物，豆類和蔬菜，維他命和蛋白質好像都有了，但是專家就是專家，他的評論是：這種方法並不持久，而且可能造成營養失衡。大多數人是不能這樣做的，堅持這種飲食計劃給我們帶來的壓力足以把它帶來的好處都抵消掉了。我們是雜食動物，我們需要吃肉!

　　快速減肥法三、活性碳減肥法

　　這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎上喝含有活性碳成分的果汁。原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性碳可以順利通過消化系統。它能附著在我們體內的毒素上，去除加工食品和非有機食品中的不健康雜質康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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，例如殺蟲劑等(水果上的殘留)。提倡這種快速減肥法的人說這樣能改善皮膚狀況，增強消化功能，提高器官機能。

　　把不能吸收的活性碳喝到身體裡，總是有點怪怪的，下面我們來聽聽專家怎麼說：「你以為他能將毒素清出體外，但其實它不經過你的全身，它僅穿腸而過，在腸道裡它只能和營養物質結合，把營養物質逼出體外!我們身體本身處理毒物的能力很強，死於毒素的風險可比死於肥胖風險小得多。體內毒素，就不要吃加工食品。

四、快速減肥的運動推薦

　　1.直排溜冰(30分鐘可燃燒425大卡)

　　驚訝嗎?雖然溜冰的樂趣可能早已讓你忘記，自己正在做燃燒脂肪的計劃!當你的輪流使用大腿和臀部肌肉時，身體為了保持平衡，核心肌群也會高度使用，可以燃燒大量的脂肪。

　　更重要的是，這個方法不會造成膝蓋和關節太大的壓力。溜冰時要特別注意腳步的平穩，也別忘記你的安全帽、護腕、護膝、護肘。

　　加速燃脂： 輪流交替一分鐘的高速，與一分鐘的中速。

　　2、跳繩(30分鐘可燃燒340大卡)

　　為了每一跳都能燃燒最大量的脂肪，使用有把手且繩長不到腋窩的跳繩(測量方式為站立於繩中)，然後按照以下指示去做：跳時，腳稍微分開，身體挺直，並保持雙腳離地愈近愈好。

　　即使你手邊沒有現成的繩子，你仍能藉由以上提示的動作，不依靠跳繩而得到相同的效果。

　　加速燃脂： 經常轉換速度(慢、快)和樣式(用一隻腳跳，然後兩腳)，或邊慢跑邊跳繩。

　　3.打網球(30分鐘可燃燒272大卡)

　　不要以為打網球得找一個同伴，或是得長途跋涉前往球場，換取一身濕透的衣服和浸滿汗水的球拍。只要找到一個靠近牆壁或車庫門的平坦地方，你就能開始打球了。

　　交替使用正、反拍擊球，然後看看能連續做幾次而不失誤。站離牆壁10到25英尺的距離，這能讓抽球的力量發揮更大。

　　加速燃脂： 嘗試連續抽球50∼100下。

　　4.搖呼拉圈(30分鐘可燃燒300大卡)

　　先找一個成人尺寸的呼拉圈(比起孩子的尺寸更大且重，使它們更易轉動)，將呼拉圈直立起來，如果高液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神度達到你的胸部，這個呼拉圈就是適合你的。

　　沒有要求高難度的動作技巧，只要讓它持續在你的腰部轉動。開始時，一隻腳站在另一腳之前，然後前後轉移身體的重心(與周圍形成圓圈弧度)。千萬不要擔心自己不會搖，因為多搖幾下一定會熟能生巧，又能甩掉體內熱量。

　　加速燃脂： 瀏覽一些網站!找一些高階動作及有趣的運動方法。

　　5.跑步(30分鐘可燃燒374大卡)

　　跑者的典型身形都勻稱、精瘦，一原因是跑步主要的肌肉群：腿、屁股、核心肌肉，恰好是身體消耗熱量和脂肪的最大來源。

　　為了在每個步伐中，消耗最多熱量，記得在身體周圍擺動手臂，同時上身不要前傾，且保持腳底靠近地面。為了減輕對關節的衝擊，腳的中心要先著地，然後才是腳趾著地。

　　加速燃脂： 跑步時以快、慢速度交替間隔，或跑上山頭。