標題：必須要知道的64個養生小知識2

17.適量吃堅果。 堅果含有優質脂肪和蛋白質，減肥者不宜過多使用。

18.細心護理牙齒。 牙周疾病與系統炎症和心血管疾病的風險之間存在直接聯繫。

19.不喝烈性酒。 俄羅斯一項研究表明發現，每周飲用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55歲左右死亡。我弟很猛 我弟很久 精氣神瑪卡粉 我弟很久 我弟很久延時噴霧 我弟很久使用方法 我弟很猛心得分享 我弟很猛官網

20.戒煙。 根據美國疾控的統計數位，每年每5例死亡中就有一例與吸煙有關。

21.晚飯不宜飽。 中醫養生說的過午不食，去肥氣而養胃氣，吃得太飽容易

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生病。

22.睡覺之前燙腳。 中醫養生說的臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死。

23.保證睡眠品質。 睡眠品質不高會導致高血壓，抑鬱症，體重增加和癌症。

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24.蜂蜜可以促進酒精分解排泄，保護肝臟。 酒後喝寫蜂蜜水可緩解因大量飲酒導致的頭痛。 下酒菜可可用蜂蜜代替糖類，達到解酒的作用。

25.唱歌。 瑞典研究者發現，唱歌能改善心臟狀況。

26.中醫認為，耳為腎之上外竅，要經常拉扯，按摩，搓揉，

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點捏耳朵。

27.【上班族必看】（1）綠茶減輕輻射影響。 （2）綠豆能排泄身體有毒物質。 （3）蘑菇是最強悍的抗輻射食物。 （4）黑芝麻增強細胞免疫抗輻射。 （5）海帶抑制免疫細胞凋亡。 （6）大蒜增強免疫減少輻射損傷。 （7）西紅柿減少皮膚輻射損傷。 （8）辣椒保護細胞DNA不受輻射影

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響。

28.【6個瘦腰好習慣】（1）吃飽了多走路，飯後走動半小時。 （2）無聊多轉呼啦圈，?明消化排便。 （3）有事沒事常收腹。 （4）早晚各30個仰臥起坐，最好結合有氧運動。 （5）沒事喝點功夫茶，如 荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。

29.挑準時間吃水果。 早最宜蘋果，普通、葡萄，梨等。 餐前別吃聖女果，橘子，山楂，香蕉等。 飯後選鳳梨，木瓜，獼猴桃，橘子，山楂等。 夜宵安神吃桂圓。