標題：日常養生小知識

乳酪-固齒;6.無花果-促
進血液迴圈;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C。

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2、【飯後養生】（<>）吃得太油膩，喝杯芹菜汁; （<>）吃火鍋后喝點優酪乳，保護胃腸道黏膜; （<>）消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水; （<>）吃方便麵后吃水果，補償維生素與礦物質的不足; （<>）吃蟹后喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適; （<>）飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋

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骨、耐寒暑”。 是滋補調養和抗衰老的良藥。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。 這因為，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。 《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長
壽。 ”

4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量

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豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高; 有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。 此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟

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為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。 紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。 一
般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿蔔、番茄），秋多吃白（白蘿蔔、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋; 2、最佳

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蔬菜：苦味菜; 3、最佳湯餚：番茄湯; 4、最佳肉食：鴨肉; 5、最佳飲料：熱茶; 6、最佳營養素：維生素E; 7、最佳運動：游泳; 8、最佳服色：紅色; 10、最佳保健措施：起睡定時。

7、【冬季養生試試“煮水果”】（<>）蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。 （<>）梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。 （<>）棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。 （<>）山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。 （<>）柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行，尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。 步行能增強心血管系統功能，?明心梗，中風的康復。 正確的步

行方法是：挺胸抬頭，邁大步; 手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。 每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。 以微微出汗為宜，堅持3~5
周可見到成效。