標題：日常養生小知識2

9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的; 2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯; 3
、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人; 4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補; 5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。 5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。 6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎？】食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。 不同的食物養生保健功效不同。 中醫膳食講究
平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。 一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯
七、西紅柿 ...

12、【早上起床后需要做的養

我弟很猛 我弟很久 精氣神瑪卡粉 我弟很久 我弟很久延時噴霧 我弟很久使用方法 我弟很猛心得分享 我弟很猛官網

生六件事】1、伸懶腰; 2、打哈欠; 3、深呼吸; 4、立遠眺; 5、飲溫水; 6、淨大便。 活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。

13、【簡易養生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點優酪乳 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便麵后吃水果 5.吃蟹后，喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養肌膚;2.踮腳防止下肢血液迴流不暢。 3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前

我弟很猛效果 我弟很猛用法 我弟很猛直營店 我弟很久實測 我弟很久影片 我弟很久評價 精氣神瑪卡粉 精氣神瑪卡粉效果 精氣神瑪卡粉評論

洗個澡，使身體放鬆;2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡

前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。 睡覺是養生的第一要素，少熬夜
哦！

16、『健康養生密訣』健康亦有方

我弟很猛成分 我弟很猛訂購 我弟很猛吃法 我弟很久實測 我弟很久副作用 我弟很久官網 精氣神瑪卡粉心得 精氣神瑪卡粉吃法 精氣神瑪卡粉成分

，說來也平常：生活要規律，早睡早起床; 運動強筋骨，吐納肺腑良; 飲食八分飽，清淡舒胃腸; 三餐粗淡飯，戒煙

酒適量; 靜心且包容，蓄精防勞傷; 交友訴衷腸，善良壽而康; 憂愁催人老，樂觀壽自長; 有病早就醫，諸疾重預防; 貴在常堅持，保健在經常; 四季勤鍛煉，祝君
永健康！

17、【養生小動作】1.遠眺：減輕眼睛

我弟很猛怎麼吃 我弟很猛評價 我弟很猛真偽 小哥哥艾理我弟很久 我弟很久真偽 精氣神瑪卡粉哪裡買 精氣神瑪卡粉副作用

疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;3.轉頸，既能提神又能防止頸椎

疾病;4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。 6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7.踮?：防止
下肢血液迴流不暢。

18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐，最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶

我弟很猛防偽標 我弟很猛實測 我弟很猛副作用 我弟很久心得分享 精氣神瑪卡心得分享 小哥哥艾理我弟很猛

葉，蘿蔔，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙

19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙！

20、 冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！