標題：日常生活養生小知識

我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來?明！

1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚

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病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促

進血液迴圈;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

維生素C。

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2、【飯後養生】（<>）吃得太油膩，喝杯芹菜汁; （<>）吃火鍋后喝點優酪乳，保護胃腸道黏膜; （<>）消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水; （<>）吃方便麵后吃水果，補償維生素與礦物質的不足; （<>）吃蟹后喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適; （<>）飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。 是滋補調養和抗衰老的良藥。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。 這因為，枸杞子可以提

高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。 《本草綱目

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》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長

壽。 ”

4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白

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屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高; 有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。 此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。 紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。 一

般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿蔔、番茄），秋多吃白（白蘿蔔、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。