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藝術論壇 /
瘦身時絕對不能忽略營養均衡，快讓我們來看看哪些低卡食材，既能幫助減肥，又含有豐富鐵質吧！
10款天然低卡減肥食物消脂又補鐵
蓮子5 mg/100g
夏季盛產的「蓮子」也是很好的補鐵食材，無論入菜或是製成甜點都非常美味，購買時建議挑選新鮮飽滿、完整無碎裂或雜質的蓮子，顏色以嫩黃為佳，過白可能含有漂白劑。
蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，卻是一味良藥。中醫認為它有清熱、固精、安神、強心、止血、澀精之效，可治高燒引起的煩躁不安、神智不清和夢遺滑精等症。蓮心中含生物鹼，還可以降血壓。常喝蓮子心茶還能減肥、治療便秘。
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紅地瓜葉2.5 mg/100g
也許你常常吃綠地瓜葉，但是你聽過「紅地瓜葉」嗎？
「紅地瓜葉」不僅含鐵量豐富，其中所含的花青素，還具有抗氧化效果。擁有低卡高纖特質的它，可說是不折不扣的瘦身好朋友。
烹調方式同樣相當簡單，汆燙後加入少許薄鹽醬油與蒜末調味就相當可口咯！
10款天然低卡減肥食物消脂又補鐵
豬肝10 mg/100g
「豬肝」是大家熟知的補鐵食材，適量攝取不僅能補充鐵質，其豐富的蛋白質也有助於鐵質的吸收。
豬肝中鐵含量極高，是最佳補充鐵食物，同時還富含維生素A及B2，營養非常豐富，適宜減肥期間食用，但肝臟可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。
購買豬肝時，建議挑選新鮮、摸起來堅實且沒有黏液的豬肝為佳，烹調時記得要充分煮熟後再食用喔！
10款天然低卡減肥食物消脂又補鐵
牡蠣5.5 mg/100g
有「海中的牛奶」美譽的「牡蠣」，肉質中蛋白質、碳水化合物及脂肪含量均不高，因此熱量較低，適宜減肥期間食用。
建議選擇蒜泥蚵、蚵仔湯等簡單清淡的料理，既能吃到食材原味又相對低卡喔！
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黃豆6.5 mg/100g
「黃豆」可說是廣受歡迎、營養多多的食材，除了有助於補充鐵質外，纖維含量也非常高喔！春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
你可能沒有聽過一個名詞“縮膽囊素”，但是它卻是減肥的法寶！這個物質能控制食慾，讓食物在你的胃裡停留更久。有研究發現吃大豆的人在吃飯以後，體內縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恆定水平，讓你有飽足感，是減肥的好朋友哦！
小編喜歡以無糖豆漿，搭配完全天然、沒有任何添加物的綜合穀物片作為早餐，營養健康又超方便！
10款天然低卡減肥食物消脂又補鐵
黑芝麻10.5 mg/100g
黑芝麻含有豐富養分，一粒小芝麻含有可促進人體新陳代謝的胺基酸，對預防貧血很的療效。另外，芝麻的熱量很低，又能延年益壽，因此黑芝麻減肥是理想的選擇。對女性來說，黑芝麻是減肥、美容雙韌劍，吃黑芝麻減肥可清腸胃、烏黑秀髮！