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標題:不想心血管提早“失控”,做好4點很重要

1樓
kcvfr1236 發表於:2024/4/13 上午 08:11:25

複旦大學附屬華山醫院心內科主任醫師李劍表示,70~80歲的人群最主要死亡風險就是心腦血管疾病。

但也不是說疾病壹定會發生,建議做好防範措施,李劍總結了4個建議:

1、定期運動

建議每周至少兩次150分鍾左右的中等強度運動,可以選擇自己拿手或者體驗過的運動形式,循序漸進進行。治療陽痿-犀利士5mghttps://www.hamer.tw/TADARISE-5

2、管住嘴

飲食結構要均衡,少吃高鹽高油高糖的食物,每天營養搭配均衡,少吃紅肉,可這當吃點魚,每天都要攝入蛋和奶。

3、戒煙禁酒

戒煙、少喝酒是良好生活方式的壹大重點,可以預防很多心血管疾病的發生概率。

4、控制3項指標

也就是血壓、血脂和血糖,這3個指標往往關系到我們心血管健康,因此日常要注意調節生活方式,幫助指標逐漸恢複正常水平。

當然已經有心血管病的人也不要灰心,只要發現的早,遵醫囑診治,壹般也可以把指標控制在理想範圍內,此外保持健康的生活方式和良好的心態,也是健康的必經之路。速效助勃增硬-必利吉https://www.hamer.tw/P-force

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