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瘦人怎麼快速長胖
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標題:瘦人怎麼快速長胖
1樓
SONGYI
發表於:2023/6/3 上午 11:27:10
瘦人想要快速長胖,首先要積極的調理脾胃功能,只有脾胃功能好了,對於食物的吸收與消化才會更好。另外,也要注意保持充足的睡眠時間,睡眠充足,體內的脂肪與蛋白質的合成率才會更高。也可以在睡前喝一杯加糖的熱牛奶,多吃一些肥肉、奶油等增加脂肪攝入量。
說到增肥,很多人覺得一頭霧水,尤其是愛美的女性,都希望自己的身材看起來纖瘦一些。沒想到還有些瘦子還想要長得胖一些。其實身材均勻才最為合理,只是每個人的審美觀點有所不同,有些人喜歡自己看起來瘦一些,而有些人則喜歡自己的身材看起來豐滿一些。那麼,瘦人怎麼快速長胖? 一、調理脾胃功能 很多人身材過瘦是由於自身的脾胃消化功能不佳,經常性的出現食慾不振或者是消化吸收功能不良,即便是吃的再多,身上也不會長肉。所以想要長得胖一些,首先要調理脾胃功能,只有脾胃的消化功能好了,吃胖變得就會相對容易一些。 二、睡眠充足 想要變胖或者是長高一些,充足的睡眠也非常有必要。因為只有在充足睡眠的前提下,自身的體內脂肪、蛋白質等營養物質的合成與利用才會更加。所以經常性的過度熬夜,睡眠不足的人士要想長胖,首先要調理好自己的生物鐘,養成早睡早起的習慣,每天要至少保持7~8小時左右的睡眠時間。 三、睡前喝牛奶 在睡前半個小時喝一杯熱牛奶,尤其是加糖的熱牛奶,既能夠自己體內胰島素的分泌,還可以加速蛋白質、糖分等物質轉化為脂肪,並且不會對腸胃造成太大的負擔。 四、增加脂肪攝入量 一些油炸或者是燒烤類的食物,其熱量比較高,吃多了易長胖,可是這類食物極易上火,過多的攝入胃腸功能負擔會加重,這是腸胃蠕動過慢反而不利於長胖。所以想要增加體內脂肪含量,可以多吃一些奶油、黃油以及五花肉等食品,既能長胖,對於身體又不會產生不良反應。
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